vichinga75
00lunedì 19 maggio 2008 16:47
SLANCI DELLA GAMBA su un fianco
Sdraiati su un fianco, tenete un braccio a contatto con il terreno, allungato in avanti, e l'altro in appoggio. Alzate la gamba esterna verso l'alto
e ritorno.
CONSIGLI E PRECAUZIONI
Tutto il corpo deve essere perfettamente allineato, mantenendo le normali curvature della schiena.
Eseguite questo esercizio con cavigliere o elastici.
MODALITÀ D'ALLENAMENTO
Serie Ripetizioni Pesi (Kg)
Principiante
Donna 3 15
Uomo 3 20
Esperto
Donna 4 12
Uomo 4 15