SLANCI DELLA GAMBA

SLANCI DELLA GAMBA ai cavi

Dalla stazione eretta, disporsi fianco all'attrezzo. Slanciare la gamba lateralmente e ritorno.

CONSIGLI E PRECAUZIONI


Durante l'esecuzione dell'esercizio non oscillate il busto e non fate movimenti bruschi o a scatti con la gamba. Cercate di trovare un sostegno con la mano opposta alla gamba impegnata nell'esercizio.
Attenzione: è consigliabile imparare l'esecuzione corretta dell'esercizio prima di svolgerlo con dei sovraccarichi.


MODALITÀ D'ALLENAMENTO


Serie Ripetizioni Pesi (Kg)
Principiante
Donna 3 15
Uomo 3 20 4
Esperto
Donna 4 12
Uomo 4 15